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调整身心春季养生

　　春天来了，赶快行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。这样，才可以期待一整年的健康。

　　起居规律

　　春季，皮肤舒展，末梢血液供应增加，汗腺分泌增多，身体各器官负荷加大，易产生困倦感。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气升发。为了适应气候的变化，应早睡早起，经常到户外散步，与大自然融为一体。

　　饮食调养

　　春季，人体新陈代谢旺盛，也是肝火旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以，饮食宜选用味甘性平、辛、微温之品，避免吃油腻、生冷之物，应多吃富含蛋白质、糖类、B族维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等。现代医学研究认为，饮食过量、缺少B族维生素是引起“春困”的原因之一。

　　养足精神

　　有些人对春天气候的变化无法适应，易导致精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。因此，春季应注意情志养生，力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。

　　运动养护

　　春季，要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　保暖防病

　　春天，天气转暖，致病的细菌、病毒迅速繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热等传染病最易发生。“春捂秋冻”是顺应气候的养生保健经验，尤其是老年人和体质虚弱者。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

　　此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法是：坚持锻炼身体，提高机体抗病能力;讲究卫生，保持室内空气新鲜。

灵芝的现代医学研究

[一]中医药学古籍有关灵芝论述

[二]灵芝的生物学特性

第一节灵芝的分类地位

第二节灵芝科及灵芝属的特征

第三节灵芝属常见种的形态特征

第四节灵芝的生理学特性

第三章：中国灵芝的种类

二、灵芝被视为瑞草

第四章：灵芝的化学成分

第一节三萜类化合物

第二节多糖类化合物

第三节灵芝的其他化学成份

第五章：灵芝的药理作用

第一节抗肿瘤作用

第二节免疫调节作用

六、抗过敏作用

第三节抗放射作用

第四节对神经系统的作用

第五节对心血管系统的作用

第六节对呼吸系统的作用

第七节对消化系统的作用

第八节对内分泌和代谢系统作用

第九节其他作用

第十节毒性作用

第六章：灵芝的临床作用

第一节慢性支气管炎和哮喘

第二节冠心病心绞痛及高脂血症

第三节高血压

第四节神经衰弱

第五节肝炎

第六节白细胞减少症

第七节肿瘤

第七章：灵芝制剂及其制备方法

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